Cara Membentuk Tubuh dan Memperkuat Otot Lengan

Cara Membentuk Tubuh dan Memperkuat Otot Lengan

Cara Membentuk Tubuh dan Memperkuat Otot Lengan dengan mudah – Bagi sebagian besar kekuatan adalah simbol kehebatan pria, tubuh besar dan penuh dengan otot yang kuat adalah dambaan semua pria. Namun tidak semua pria diberi tubuh yang kuat, karena tubuh yang kuat tercipta dengan latihan olahraga yang rutin dan dibekali asupan nutrisi yang cukup yang diperlukan tubuh untuk membentuk kekuatan tubuh. Tentunya kalau bersinggungan dengan masalah membentuk tubuh yang terlintas difikiran pemirsa pasti yaitu pergi ke Gym. Tidak ada salahnya berfikiran seperti itu karena mayoritas orang membentuk tubuhnya melalui pergi ke Gym. Namun, jika pemirsa adalah orang yang supersibuk dan lantas tidak punya waktu maka sebaiknya olahraga yang simpel dilakukan dirumah. Lalu apa saja yang diperlukan pria untuk membentuk tubuhnya kalau hanya di sekitar rumah ??

Yang pertama,

http://www.l-men.com

Adalah bermain dumbell untuk membentuk kekuatan otot lengan dan pergelangan tangan. Karena dumbell adalah olahraga yang simpel dan manfaatnya sangat besar. Pertama-tama mulailah dari beban yang ringan dulu misal 5kg. Usahakan saat bermain dumbell perhatikan posisi tangan saat mengangkat, kemudian saat posisi menjatuhkan dumbel posisi tangan harus membentuk sudut 180 derajat. Ulangi berkali-kali dan berikan jeda disaat tangan sudah capek. Jangan paksakan kalau tangan sudah betul-betul capek karena bisa menimbulkan cedera otot. Ulangi setiap hari sampai dirasa kita mampu mengangkat beban yang lebih berat lagi hingga begitu seterusnya.

Yang kedua,

http://sirclo-shops.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

push up untuk memperkuat otot lengan,tangan,bahu,perut,dan dada. Usahakan saat push up badan dan kaki harus lurus, begitupun juga tangan harus tegak. Setelah itu lakukan push up sebanyak yang pemirsa bisa. Kalau dirasa tenaga sudah capek istirahat dan lakukan keesokan harinya lagi sampai dirasa sudah terbiasa.

Yang ketiga,

http://www.l-men.com

Sit up. Sit up yang baik dilakukan dengan cara dagu harus sampai lutut, usahakan kaki membentuk sudut siku dan tetap tenang tidak banyak gerak. Rasakan pergeseran otot perut saat melakukan latihan ini. Ulangi beberapa kali, dan perlu diingat jangan terlalu cepat. Karena kalau terlalu cepat itu hanya akan menciderai otot perut saja.

Demikianlah tips membentuk tubuh yang simpel disekitar rumah, dan kenapa cuma penulis sebutin tiga contoh latihan olahraga,,karena push up,latihan dumbell, dan sit up adalah latihan yang paling efektif untuk membentuk kkuatan tubuh trutama otot lengan dan tangan dan juga otot perut agar terlihat kuat dari sebelum sebelumnya.

Top News

Buah Leci, Bantu Cerahkan Kulit

Wanita – Buah leci adalah buah yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, dimana buah ini mengandung flavanoid yang efektif untuk memerangi sel-sel kanker….

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Ini dia alasan kenapa kulit wajah pria mudah kusam

diwarta.com – Alasan utama kulit wajah pria menjadi kusam adalah kebanyakan pria mempunyai banyak kesibukan atau kegiatan di luar ruangan. Karena terlalu sering…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Mempelai ini Rayakan Pernikahan di Warung Makan

Ironi memang, jika ketulusan cinta seseorang hanya diukur dari kekayaan. Namun, tahukah Anda sebenarnya ketulusan cinta seseorang tak perlu diukur menggunakan harta. Memang,…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

5 Tips Untuk Menjadikan Lipstik Tahan Lama di Bibir

Seorang wanita yang gemar merias diri tentunya sering bergelut dengan Lipstik atau pewarna bibir. Lipstik, terkadang ia memoles wajah kita tampil lebih cantik…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Bersihkan Sisa Make-up Diwajah dengan Tisu Basah

Kecantikan – Setelah make-up terpakai sepanjang hari, tentu pori-pori wajah yang tersumbat sisa make-up dapat memicu munculnya jerawat. Oleh sebab itu, Anda harus…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Kulit Kentang Ampuh Atasi Rambut Beruban

Pada umumnya uban hanya muncul pada orang yang berusia lanjut. Karena uban menjadi penanda bahwa pigmen rambut tidak berfungsi dengan baik lagi. Akibatnya,…

Yoan Allawy Yoan Allawy