Cara Membentuk Tubuh dan Memperkuat Otot Lengan

Cara Membentuk Tubuh dan Memperkuat Otot Lengan

Cara Membentuk Tubuh dan Memperkuat Otot Lengan dengan mudah – Bagi sebagian besar kekuatan adalah simbol kehebatan pria, tubuh besar dan penuh dengan otot yang kuat adalah dambaan semua pria. Namun tidak semua pria diberi tubuh yang kuat, karena tubuh yang kuat tercipta dengan latihan olahraga yang rutin dan dibekali asupan nutrisi yang cukup yang diperlukan tubuh untuk membentuk kekuatan tubuh. Tentunya kalau bersinggungan dengan masalah membentuk tubuh yang terlintas difikiran pemirsa pasti yaitu pergi ke Gym. Tidak ada salahnya berfikiran seperti itu karena mayoritas orang membentuk tubuhnya melalui pergi ke Gym. Namun, jika pemirsa adalah orang yang supersibuk dan lantas tidak punya waktu maka sebaiknya olahraga yang simpel dilakukan dirumah. Lalu apa saja yang diperlukan pria untuk membentuk tubuhnya kalau hanya di sekitar rumah ??

Yang pertama,

http://www.l-men.com

Adalah bermain dumbell untuk membentuk kekuatan otot lengan dan pergelangan tangan. Karena dumbell adalah olahraga yang simpel dan manfaatnya sangat besar. Pertama-tama mulailah dari beban yang ringan dulu misal 5kg. Usahakan saat bermain dumbell perhatikan posisi tangan saat mengangkat, kemudian saat posisi menjatuhkan dumbel posisi tangan harus membentuk sudut 180 derajat. Ulangi berkali-kali dan berikan jeda disaat tangan sudah capek. Jangan paksakan kalau tangan sudah betul-betul capek karena bisa menimbulkan cedera otot. Ulangi setiap hari sampai dirasa kita mampu mengangkat beban yang lebih berat lagi hingga begitu seterusnya.

Yang kedua,

http://sirclo-shops.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

push up untuk memperkuat otot lengan,tangan,bahu,perut,dan dada. Usahakan saat push up badan dan kaki harus lurus, begitupun juga tangan harus tegak. Setelah itu lakukan push up sebanyak yang pemirsa bisa. Kalau dirasa tenaga sudah capek istirahat dan lakukan keesokan harinya lagi sampai dirasa sudah terbiasa.

Yang ketiga,

http://www.l-men.com

Sit up. Sit up yang baik dilakukan dengan cara dagu harus sampai lutut, usahakan kaki membentuk sudut siku dan tetap tenang tidak banyak gerak. Rasakan pergeseran otot perut saat melakukan latihan ini. Ulangi beberapa kali, dan perlu diingat jangan terlalu cepat. Karena kalau terlalu cepat itu hanya akan menciderai otot perut saja.

Demikianlah tips membentuk tubuh yang simpel disekitar rumah, dan kenapa cuma penulis sebutin tiga contoh latihan olahraga,,karena push up,latihan dumbell, dan sit up adalah latihan yang paling efektif untuk membentuk kkuatan tubuh trutama otot lengan dan tangan dan juga otot perut agar terlihat kuat dari sebelum sebelumnya.

Top News

Cara Tepat Pilih Kacamata

(Cara Tepat Pilih Kacamata) – Setiap orang pasti terlahir dengan bentuk wajah yang berbeda, oleh karena itu harus pandai-pandai dalam menyesuaikan keinginan. Ingin…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Tips Dandan untuk Wajah Oval

Wajah oval merupakan wajah yang dapat dikatakan proporsional serta mudah untuk diaplikasikan dengan jenis kesmetik apapun. Tak perlu banyak shading serta highlight dalam…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Tips Make Up Tahan Lama Meski Beraktivitas

Diwarta Beauty, Menggunakan kosmetik sudah menjadi kebutuhan para wanita. Mempertahankan make up (merias wajah) agar tahan lama dengan tampilan yang prima menjadi kebutuhan…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Manfaat Susu Segar selain Untuk Kesehatan

Susu segar memiliki banyak manfaat yang dapat diambil oleh setiap orang, disamping menyehatkan dan dapat memenuhi kebutuhan gizi 4 sehat 5 sempurna. Susu…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Langsingkan tubuh dengan cara sederhana

(Langsingkan tubuh dengan cara sederhana) – Untuk tampil seksi dan tubuh langsing nampaknya bukan suatu rahasia lagi bagi wanita. Tak jarang wanita yang…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Cegah Rambut Rontok Dengan 5 Makanan Berikut

diwarta.com – Ada cara mudah untuk menjaga rambut tetap tumbuh sehat dan kuat. Memberikan perawatan terhadap rambut dari luar memang bisa dibilang penting,…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki